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4 Vitaminas Essenciais Para A Saúde E Beleza Da Pele

4 vitaminas essenciais para a saúde e beleza da pele

Procedimentos estéticos e cuidados diários, como limpeza, hidratação e esfoliação da pele, são de fato indispensáveis, mas para conquistar uma tez saudável e bonita, a alimentação é também uma de suas principais aliadas. Um cardápio rico em nutrientes promete eliminar toxinas, adiar o envelhecimento precoce, evitar o surgimento da acne, além de promover o viço que pode ser perdido com a exposição à agressões externas.

Separamos então 3 vitaminas importantes para a derme. Confira e saiba como incluí-las no cardápio.

Vitamina C: capaz de auxiliar na produção de colágeno — proteína conhecida por promover a firmeza e a sustentação da pele — essa vitamina é sua aliada na prevenção do envelhecimento precoce. Para encontrá-la na alimentação, não deixe de consumir frutas cítricas, como laranja, kiwi e limão.

Vitamina B2: seus cabelo e unhas também são beneficiados por essa vitamina que ajuda a evitar o aspecto seco e quebradiço. Essa substância auxilia na prevenção de dermatite e inflamações. Invista no leite e seus derivados.

Vitamina E: é conhecida por seu efeito antioxidante e por promover a hidratação da pele. Inclua na dieta alimentos como brócolis, camarão, nozes, abacate e espinafre.

 

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